INTRODUCCIÓN
⌅El fútbol es uno de los deportes donde la incidencia de lesiones es elevada.Los programas de prevención de lesiones se enfocan en habilidades paramétricas, sinergísticas y compuestas, las cuales comprometen el componente motor. La investigación asume a Silvers et al. (2017)Silvers-Granelli, H.J., Bizzini, M., Arundale, A., Mandelbaum, B.R., Snyder-Mackler, L. (2017). Does the FIFA 11+ Injury Prevention Program reduce the incidence of ACL injury in male soccer players. Clinical orthopaedics and related research, 475(10): 2447-2455. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5599387/ sobre la concepción de las habilidades paramétricas y las habilidades de complejidad sensorial, que permiten un trabajo global del movimiento corporal humano, que garantiza un estado óptimo para el jugador profesional, reduciendo el riesgo de lesión. También se considera a Vera-García et al. ( 2015)Vera-García, F.J., Barbado, D., Moreno-Pérez, V., Hernández-Sánchez, S., Juan-Recio, C. y Elvira, J.L.L. (2015). Core stability. Concepto y aportaciones al entrenamiento y la prevención de lesiones. Rev Andal Med Deporte; 8(2):79-85. https://ws072.juntadeandalucia.es/ojs/index.php/ramd/article/view/266/368 y Willardson (2007)Willardson, J. M. (2007). Core stability training: aplications to sport conditioning programs. J. Strength Cond. Res. 21(3):979-985. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17685697/ sobre la estabilidad del core y prevención de lesiones en el fútbol.
El objetivo se concreta en determinar la influencia del entrenamiento en circuito de la resistencia a la fuerza del core para la prevención de lesiones en extremidades inferiores en futbolistas hondureños.
DESARROLLO
⌅Se realiza un estudio pre experimetal de control mínimo para un solo grupo, apoyado en los métodos de análisis-síntesis, medición y la prueba estadística de Friedman. A la muestra de 34 futbolistas del equipo Lobos de la Liga Nacional Profesional de Fútbol de Honduras, se le aplicó en dos momentos (pretest-postests) el Test puente prono (Bliss & Teeple, 2005Bliss, L. S., & Teeple, P. (2005). Core stability: the centerpiece of any training program. Current sports medicine reports, 4(3), 179-183. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15907272/ ) que valora la resistencia a la fuerza muscular anterior y posterior del core. Este test activa los músculos principales extensores del tronco, el longísimo y el multífido.
Procedimiento: para lograr una correcta postura el sujeto debe mantener el abdomen y los músculos extensores de la espalda contraído y tendrá que mantenerla sin modificarla el mayor tiempo posible (Figura 1).
Después de realizarle a la muestra el pretest, se implementa durante seis semanas y tres frecuencias semanales, durante 25 a 35 minutos el entrenamiento en circuito para la estimulación de los músculos estabilizadores del core con la siguiente dosificación: tandas de realizar el circuito: 1-3, tiempo de trabajo en cada zona: 140-180 s, descanso para el cambio de zonas de trabajo: 40-50 s y descanso entre tandas del circuito: 60-90 s (Figura 2).
El pre experimento arrojó como resultados que las diferencias en el pretest son no significativas 99.47s (p=1.000) y evidencia que los músculos del core (recto abdominal, oblicuo interno y externo, paravertebrales, multifido, transverso abdominal, cuadrado lumbar) de los futbolistas no estaban acostumbrados a las exigencias de la demanda de resistencia a la fuerza.
Al concluir las seis semanas de entrenamiento se les aplicó en el pos-test el mismo test y los resultados revelan mejoras en el grupo 129.35s (p=.000). Estos hallazgos permiten plantear que los ejercicios físicos dirigidos para la zona core y su dosificación ante tareas simples y complejas, utilizando el peso corporal como la resistencia a vencer, indican desarrollo de la resistencia a la fuerza muscular del core.
Los resultados guardan relación con los encontrados por Hernández ( 2015)Hernández-Pardo, A. (2015). Efectos del fortalecimiento del tronco sobre la prevención de lesiones (Tesis de pregrado) Elche, España: Universidad Miguel Hernández., explica que el fortalecimiento del core mejora el rendimiento deportivo y ayuda a reducir el ratio de lesión y Sadigursky et al. (2017)Sadigursky, D., Braid, J.A., De Lira, D.N.L. et al. (2017). The FIFA 11+ injury prevention program for soccer players: a systematic review. BMC Sports Sci Med Rehabil 9,(18) https://bmcsportsscimedrehabil.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13102-017-0083-z#ref-CR24 , en su estudio probaron ejercicios de estabilización del mismo redujo en un 30% las lesiones en los futbolistas.
CONCLUSIONES
⌅La magnitud de los resultados alcanzados, el procesamiento estadístico realizado y la aplicación del preexperimento avalan que en los futbolistas hondureños se demostró la influencia del entrenamiento en circuito, desarrolla la resistencia a la fuerza del core y se previenen las lesiones más frecuentes en las extremidades inferiores.